De beste voedingstip is: vermijd toegevoegde suikers!
Het probleem ligt niet zozeer in het eten van dessertjes, want daarvan weet iedereen dat er suiker in zit, maar er zijn heel veel verborgen suikers.
De lijst met namen is lang en divers.
Enkele voorbeelden:
- agave
- caramel
- carobe
- oersuiker
- maltodextrine
- mout
- …
Verschillende mensen zeiden me hoe moeilijk het is om suiker te laten of zelfs maar te verminderen.
Begrijpelijk! Want fructose is even verslavend als alcohol, en doet exact hetzelfde met je brein en je lever.
Het voordeel van fructose is dat het zeer snel omgezet wordt in bruikbare energie. In het beste geval zou je die moeten verbruiken, het liefst door intens te bewegen.
Het nadeel is dat je suikerspiegel heel erg stijgt, en daarna weer daalt. Als je te regelmatig fructose inneemt riskeer je je suikermetabolisme te verstoren.
Een eerste stap kan zijn om over te stappen op natuurlijke suikers en te combineren met zoetstoffen die geen invloed hebben op de suikerspiegel maar wel nog gezond zijn waaronder xilitol (berkensuiker), erythritol of stevia.
En niet al te streng te zijn op jezelf… anders hou je het niet vol. Bedoeling is om uiteindelijk na verloop van tijd een nieuwe gewoonte op te bouwen. En als je veel suiker gewoon bent is het echt afkicken…
Graag nog wat meer informatie? In volgend filmpje vertellen we je meer.
Begrijpelijk! Want fructose is even verslavend als alcohol, en doet exact hetzelfde met je brein en je lever.
Het voordeel van fructose is dat het zeer snel omgezet wordt in bruikbare energie. In het beste geval zou je die moeten verbruiken, het liefst door intens te bewegen.
Het nadeel is dat je suikerspiegel heel erg stijgt, en daarna weer daalt. Als je te regelmatig fructose inneemt riskeer je je suikermetabolisme te verstoren.
Een eerste stap kan zijn om over te stappen op natuurlijke suikers en te combineren met zoetstoffen die geen invloed hebben op de suikerspiegel maar wel nog gezond zijn waaronder xilitol (berkensuiker), erythritol of stevia.
En niet al te streng te zijn op jezelf… anders hou je het niet vol. Bedoeling is om uiteindelijk na verloop van tijd een nieuwe gewoonte op te bouwen. En als je veel suiker gewoon bent is het echt afkicken…
Graag nog wat meer informatie? In volgend filmpje vertellen we je meer.
0 Comments