Ontspanning is de grootste sleutel om je beter in je vel te voelen. Maar hoe doe je dat?
Goed nieuws: iedereen kan het leren!⁣
⁣
Ik hoor vaak van mensen dat ze gewoon niet kunnen ontspannen, bijna alsof ze zo geboren zijn en er niks meer aan te veranderen valt.⁣
⁣
Wil je een bewijs dat iedereen dit kan?

Doe dan eens het volgende: ga met je aandacht naar je rechterhand, voel hoeveel spanning je wel of niet kan waarnemen.⁣
⁣
Daarna maak je een zo krachtig mogelijke vuist, met zoveel mogelijk inspanning. Je zal dus meer spanning voelen.⁣
⁣
Stop dan met het maken van een vuist (dus je ‘ont’-spant) – voel hierbij het verschil met daarnet toen je een vuist maakte.⁣
⁣
Dit is hoe je kan leren om te ontspannen! Ontspannen is stoppen met het creëren van spanning.

De bovenstaande handleiding kan je toepassen op elk deel van je lichaam. Door eerst bewust te spannen leer je ook hoe je kan stoppen met het creëren van spanning.

Ontspannen is zowat het grootste geheim van yoga!