De grootste geheimen worden vaak bewaard daar waar je ze niet verwacht: helemaal openbaar!
Ontspannen is wat iedereen graag wil, maar vaak niet toe komt…
Hier gaven we alvast een ontspan-tip, lees hem zeker nog eens na!

Ons ganse systeem functioneert beter op alle vlakken als we ontspannen zijn: we verbruiken minder energie, het zenuwstelsel kan fijngevoeliger en sneller reageren, de immuniteit werkt beter, het is makkelijker om helder te denken en de juiste beslissingen te nemen, we kunnen adequater reageren, enz…

Ontspannen is echter niet hetzelfde als ‘helemaal slap’!
Als er niet de juiste vorm van alertheid en aandacht aan te pas komt functioneren we ook niet optimaal.
De soort relaxatie waar we in yoga naar op zoek gaan is een diepe ontspanning die gepaard gaat met alerte helderheid.

PhysioYoga creëert een veilige omgeving waarin je dit kan leren.

Yoga daagt je lichaam uit via asana’s of houdingen. Bij PhysioYoga zijn we hier heel specifiek omdat onze westerse lichamen een iets andere aanpak nodig hebben dan de lichamen van de oosterse yogi’s. Het komt erop neer dat je begeleid wordt om de juiste spieren te activeren, de juiste positie of alignment te vinden en de juiste manier van ademen toe te passen. Dit is niet vanzelfsprekend en we zijn ook niet gewoon om op deze manier om te gaan met ons lichaam. Als we voor een uitdaging staan dan zijn we jammer genoeg geneigd om met spanning te reageren.

Je kan het volgende experiment doen:
Sta recht en loop achterwaarts doorheen je huis. Observeer hoe je reageert en lees dan verder hieronder.

Waarschijnlijk zal je kunnen waarnemen dat je onmiddellijk meer spanning opbouwt, bvb in de schouders, de armen en de nek. Nogal wat mensen gaan zelfs hun manier van ademen veranderen of zelfs stoppen met ademen… En dit is een normale reactie van ons systeem omdat ons zenuwstelsel nog geen gewoontes heeft om op terug te vallen en dus alle ‘bandbreedte’ moet inzetten om dit tot een goed einde te brengen. Vergelijk het met leren fietsen: in het begin zijn kinderen die dit leren heel gespannen en bewegen houterig waardoor ze vaker vallen, en hoe verder ze in dit leerproces zijn hoe makkelijker het wordt en hoe meer ze ontspannen en er zelfs plezier in krijgen!

Dus eigenlijk daagt yoga ook onze ‘geest’ uit!
Want in yoga word je uitgenodigd om terwijl je systeem eigenlijk in spanning wil gaan net te ontspannen en te observeren.
Je wordt uitgedaagd om niet op te geven, maar ook om niet té hard je best te doen, want in beide gevallen bouw je weer spanning op.

De letterlijke vertaling van ‘asana’ betekent ‘gemakkelijke houding‘ waarbij er een balans is tussen inspanning en ontspanning!

In verdere stadia van yoga waarbij je Pranayama en meditatie gaat beoefenen wordt relaxatie in combinatie met alertheid nog belangrijker.
Het is trouwens een algemeen voorkomend misverstand dat meditatie en ontspanning aan elkaar gelijk zouden zijn...
Maar dat is stof voor een ander artikel.

Ontspanning is echt het grootste geheim van yoga 🙂