Ergonomisch zittend werken (aan een computer) is een grote uitdaging!⁣
⁣
De meeste klachten ontstaan omdat de wervelkolom rond naar achter gebogen wordt en de natuurlijke krommingen vervormd worden.⁣
⁣
Je onderrug moet dus een beetje hol zijn! Als je dat niet respecteert dan kantelt je hoofd ook mee (alles hangt aan elkaar).⁣
⁣
Als bewustwordingsoefening kan je proberen de twee houdingen van de foto na te bootsen: ⁣
⁣
de linkse is de ‘foute’ houding, op de rechtse foto zit ik rechtop – maar zoals je kan zien zijn er nog steeds krommingen in mijn wervelkolom – we zijn zo gebouwd!⁣
Je kan bewegen tussen deze beide posities door je bekken te laten kantelen naar voor en naar achter.⁣
⁣
In yoga kennen we de houding van de kat met holle en bolle rug, dit lijkt erop, maar dan zittend.⁣
⁣
Af en toe deze beweging maken zal je helpen om minder te verstijven, soepeler te worden en je bewuster te worden van je gewoonlijke houding.⁣
⁣
Want dat is de allergrootste uitdaging: je bewust worden van hoe je zit zodat je indien nodig aanpassingen kan maken.