Hoe kun je ergonomisch zitten?

Ergonomisch zittend werken (aan een computer) is een grote uitdaging!⁣

De meeste klachten ontstaan omdat de wervelkolom rond naar achter gebogen wordt en de natuurlijke krommingen vervormd worden.⁣

Je onderrug moet dus een beetje hol zijn! Als je dat niet respecteert dan kantelt je hoofd ook mee (alles hangt aan elkaar).⁣

Als bewustwordingsoefening kan je proberen de twee houdingen van de foto na te bootsen: ⁣

de linkse is de ‘foute’ houding, op de rechtse foto zit ik rechtop – maar zoals je kan zien zijn er nog steeds krommingen in mijn wervelkolom – we zijn zo gebouwd!⁣
Je kan bewegen tussen deze beide posities door je bekken te laten kantelen naar voor en naar achter.⁣

In yoga kennen we de houding van de kat met holle en bolle rug, dit lijkt erop, maar dan zittend.⁣

Af en toe deze beweging maken zal je helpen om minder te verstijven, soepeler te worden en je bewuster te worden van je gewoonlijke houding.⁣

Want dat is de allergrootste uitdaging: je bewust worden van hoe je zit zodat je indien nodig aanpassingen kan maken.

ergonomisch zitten correcte zithouding

Leer Yoga op een manier

die jou écht helpt!

Ontdek Authentieke Yoga samen met professionele kine en yoga leraar Bart Denys.

0 Comments

Submit a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.